Tag Archive for: Dahak

Bahan Alami Mengencerkan dan Mengeluarkan Dahak

Bahan Alami Mengencerkan dan Mengeluarkan Dahak

Akurasi.id – Dahak adalah sesuatu yang terasa kental dan lengket di belakang tenggorokan. Sebenarnya, selaput lendir memproduksi dahak sepanjang waktu guna melindungi sistem pernapasan. Namun, saat sakit, dahak ini terasa mengental dan mengganggu. Mau tahu cara mengencerkan dan mengeluarkan dahak?

Lendir memiliki sifat yang lengket dan memerangkap debu, alergen, dan virus. Saat kamu sedang sakit, dahak terasa sangat kental karena menjebak zat asing. Kadang, adanya dahak membuat kita merasa tidak nyaman sehingga kita merasa perlu mengeluarkannya.

Nah, untuk mengencerkan dan mengeluarkan dahak, kamu bisa memanfaatkan bahan-bahan alami yang dapat kamu temukan di sekitarmu. Apa saja? Intip di bawah ini! Dilansir dari idntimes.com, Kamis (16/09/2021).

  1. Air hangat

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengencerkan dahak, membuatnya lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Menurut studi dalam jurnal Rhinology tahun 2008, minuman hangat bermanfaat untuk mengatasi bersin, batuk yang mengganggu, sakit tenggorokan, dan kedinginan.

Cobalah memperbanyak minum air hangat saat batuk atau merasa ketidaknyamanan di tenggorokan. Pilihan cairan baik lainnya adalah kaldu hangat, air jeruk nipis hangat, atau teh hangat tanpa gula.

  1. Madu

Madu adalah obat rumahan yang populer untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Ditambah, penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri.

Sebuah studi dalam jurnal Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine tahun 2007 menguji efek madu soba pada infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak. Pada penelitian itu, para orangtua melaporkan bahwa madu memberikan manfaat terbaik untuk mengatasi gejala, dibandingkan dengan pengobatan standar atau tanpa pengobatan.

Untuk mengatasi batuk, kamu dapat mengonsumsi satu sendok makan madu setiap 3 sampai 4 jam, sampai gejalanya mereda. Namun, ingatlah bahwa madu tidak cocok untuk bayi di bawah usia 12 bulan.

  1. Air garam hangat

Berkumur dengan air garam hangat dapat mengencerkan dahak di tenggorokan dan meredakan batuk, menurut laman Medical News Today. Buat larutan air garam dengan menambahkan satu sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat.

Gunakan campuran ini untuk berkumur dan biarkan di bagian belakang tenggorokan selama beberapa saat. Lakukan beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.

  1. Thyme

Thyme memiliki sifat antimikroba sekaligus dapat membantu mengencerkan dahak. Bahkan, seperti dijelaskan di laman Byrdiethyme telah lama digunakan untuk mengobati batuk dan infeksi saluran pernapasan atas.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa membuat teh dari daun thyme. Tambahkan juga lemon segar dan madu untuk menambah rasa. Minum beberapa kali sehari sampai gejala mereda.

  1. Minyak eucalyptus

Menggunakan minyak esensial eucalyptus dapat membantu mengencerkan dahak dan mengeluarkannya. Dilansir Healthlineeucalyptus bekerja dengan membantu mengencerkan lendir, sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah. Jika kamu mengalami batuk yang mengganggu, minyak esensial eucalyptus dapat meredakannya.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa membeli minyak esensial eucalyptus yang banyak tersedia di pasaran. Gunakan dengan cara menghirup uapnya melalui diffuser atau menggunakan balsam yang mengandung bahan ini. Namun, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter jika kamu ingin menggunakannya pada anak-anak.

  1. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bahan pereda batuk yang baik. Ini karena rute utama ekskresi minyak atsiri bawang putih adalah melalui paru-paru, mengutip Byrdie.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa menambahkan bawang putih mentah ke saus salad, bahan makanan lainnya, atau dicampurkan ke dalam smoothie. Smoothie yang terdiri dari sayuran hijau, jahe, dan bawang putih adalah kombo yang ampuh untuk memperkuat kekebalan tubuh dan mengatasi dahak yang mengganggu.

  1. Jahe

Jahe memiliki sifat terapeutik yang kuat, karenanya bahan ini sering digunakan untuk mengobati batuk, pilek, hingga hidung tersumbat.

Jahe membantu meredakan batuk dan menenangkan saluran udara, sambil mengeluarkan lendir yang membandel. Penelitian yang dilaporkan dalam jurnal American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology tahun 2013 menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang dimurnikan di dalam akar jahe dapat mengendurkan otot-otot di saluran udara.

Kamu bisa mengonsumsi jahe mentah atau bersama dengan madu untuk efek yang lebih kuat. Caranya, masukkan satu sendok teh parutan jahe dan dua sendok makan madu dengan satu gelas air hangat. Minum dua kali per hari selama beberapa hari.

Pada dasarnya, dahak bukanlah masalah yang perlu dikhawatirkan. Dengan menggunakan bahan-bahan alami di atas, dahak akan lebih mudah dikeluarkan dan kamu akan kembali merasa nyaman. Jika kondisi tidak segera membaik, segera hubungi dokter, ya. (*)

Editor: Yusva Alam

 

 

 

Cara Alami Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan

Cara Alami Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan

Akurasi.id – Dahak adalah lendir kental yang menyangkut di bagian belakang tenggorokan ketika kita sedang sakit. Lendir ini sebenarnya diproduksi oleh paru-paru sebagai cara untuk menghalangi masuknya virus dan bakteri. Cairan tersebut sering kali muncul dan menyumbat tenggorokan saat sedang sakit batuk, flu, atau radang tenggorokan. Begini cara alami mengeluarkan dahak di tenggorokan.

Dahak bisa menjadi sangat kental sehingga sulit untuk dikeluarkan. Kondisi tersebut terjadi karena terlalu banyak partikel asing yang masuk. Namun jangan terburu-buru mengambil obat dulu.

Ada sejumlah metode atau cara alami mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan ampuh. Mau tahu apa saja? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini ya! Dilansir dari idntimes.com, Rabu (08/09/2021).

  1. Menjaga kelembapan udara di ruangan

Udara yang kering bisa membuat hidung dan tenggorokanmu semakin iritasi. Akibatnya, paru-paru akan memproduksi lebih banyak dahak.

Kamu bisa mengatasinya dengan mengaktifkan humidifier di kamarmu. Jika udara di sekitarmu lembap, dahak akan menjadi lebih cair sehingga mudah untuk dikeluarkan.

  1. Minum banyak air

Perbanyaklah minum, terutama air hangat agar lendir di tenggorokan lebih mudah keluar. Ini karena air bisa membantu meluruhkan dahak yang menyangkut.

Kamu juga bisa mencoba makan makanan yang berkuah seperti sup. Akan tetapi hindari makanan yang terlalu kuat dan berbumbu.

  1. Buatlah minuman dari madu dan lemon

Munculnya dahak biasanya dipicu oleh batuk dan radang tenggorokan. Untuk meredakannya, kamu bisa membuat minuman dari madu dan lemon.

Campur keduanya dengan air hangat. Larutan tersebut memiliki sifat antibakteri sehingga bisa mencegah iritasi dan penumpukan dahak di tenggorokan. Saat meminumnya kamu juga akan merasa lebih nyaman.

  1. Minum air garam

Cobalah mencampur segelas air hangat dengan dua hingga tiga sendok teh garam. Setelah garam larut, minumlah larutan tersebut.

Garam bisa membantu mengeringkan bagian belakang tenggorokanmu. Dengan begitu dahak pun akan menjadi lebih encer dan mudah untuk dikeluarkan. Kamu bisa mencoba cara ini dua sampai tiga kali dalam sehari.

  1. Jaga agar posisi kepalamu lebih tinggi daripada tubuh

Dahak yang menyangkut di tenggorokan bisa membuatmu kesulitan untuk tidur. Untuk mengatasinya, letakkan beberapa bantal di bawah kepalamu hingga posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh. Posisi ini lebih memungkinkan dahak untuk bergerak ke bawah.

  1. Jangan menahan batuk

Jangan pernah menahan batuk walaupun kamu merasa bahwa suara batukmu mengganggu orang lain. Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan sekresi dari paru-paru dan tenggorokan. Semakin ditahan, semakin parah pula kondisimu. Dahak yang menyangkut di tenggorokan juga akan semakin kental.

  1. Hirup uap air panas

Cara melakukannya mudah. Kamu perlu menyiapkan baskom, handuk, dan air mendidih. Tutupkan handuk di atas kepala, dekatkan wajahmu ke permukaan air panas tersebut, dan hirup uap airnya.

Handuk memiliki fungsi untuk memaksimalkan uap air yang masuk ke lubang hidungmu sehingga tidak banyak uap yang terbuang. Saat melakukan cara ini kamu harus berhati-hati agar wajahmu tidak terkena air panas.

  1. Hindari asap rokok

Jika kamu adalah perokok, hentikan kebiasaan itu sementara saat kamu sedang radang tenggorokan dan batuk berdahak. Kamu juga harus menghindari asap rokok dari lingkungan sekitarmu.

Ini karena zat penyebab iritasi banyak terkandung di dalam rokok. Jika terus terpapar zat tersebut, dahakmu akan semakin parah dan kamu tidak kunjung sembuh.

  1. Menggunakan jahe dan kunyit

Jahe adalah dekongestan natural yang terbukti bisa menyembuhkan demam dan flu selama ratusan tahun. Sedangkan kunyit memiliki sifat antiseptik yang bisa melawan bakteri jahat.

Jika digabungkan keduanya bisa melegakan tenggorokanmu dengan cepat. Caranya mudah, cukup tambahkan jahe dan kunyit ke dalam teh hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak.

  1. Menggunakan minyak kayu putih

Minyak kayu putih ampuh untuk mengeluarkan lendir yang berlebihan di sekitar dada hingga tenggorokan. Ia bekerja dengan cara mencairkan lendir sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.

Di saat yang bersamaan, minyak kayu putih juga bisa meredakan batukmu. Kamu bisa mengoleskannya di sekitar dada, tenggorokan, serta punggung. Cara lainnya adalah dengan meneteskan minyak kayu putih ke air mendidih kemudian hirup uap airnya.

Itu dia ulasan mengenai cara alami mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan ampuh jika kamu melakukannya secara benar. Jika dahakmu memang tidak bisa dikeluarkan dengan metode alami di atas, solusi terakhir adalah dengan menggunakan obat. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter jika batuk berdahakmu tidak kunjung sembuh. (*)

Editor: Yusva Alam