Pegal Setelah Olahraga, Berikut Cara Mengatasi DOMS

Akurasi.id, Nasional. Jakarta, 26 Februari 2024 – Setelah melakukan olahraga yang cukup berat, Anda mungkin kerap merasakan pegal atau nyeri pada otot yang bisa menganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini disebut dengan DOMS.

DOMS merupakan Delayed Onset Muscle Soreness. Dalam bahasa Indonesia bisa disebut pegal-pegal setelah latihan. DOMS terjadi karena aktivitas fisik yang intensitasnya lebih tinggi atau berbeda dari biasanya. Gejalanya dapat muncul beberapa jam hingga 1-2 hari setelah berolahraga. Ini disebabkan oleh kerusakan mikro pada serat otot dan peradangan yang mengikuti aktivitas tersebut.

Faktor Penyebab DOMS

DOMS terjadi karena sejumlah faktor yang terkait dengan aktivitas fisik. Terutama saat melakukan latihan intens atau berbeda dari biasanya. Beberapa mekanisme yang dapat menyebabkan DOMS meliputi:

  1. Kerusakan Otot Mikro

Saat Anda melakukan latihan yang melibatkan kontraksi otot, terutama latihan eksentrik (mengendurkan otot), itu dapat menyebabkan kerusakan mikroskopis pada serat otot. Ini dapat terjadi saat otot meregang atau berkontraksi secara berlebihan, terutama ketika Anda tidak terbiasa dengan jenis latihan tertentu.

  1. Peradangan

Proses peradangan alami dapat terjadi sebagai respons terhadap kerusakan otot mikro. Selama fase peradangan ini, zat-zat kimia seperti prostaglandin dan interleukin dapat dilepaskan, yang dapat merangsang reseptor nyeri dan menyebabkan rasa sakit.

  1. Akumulasi Produk Metabolisme

Selama latihan, terjadi produksi asam laktat dan radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada iritasi dan rasa sakit di otot. Meskipun asam laktat sebenarnya tidak menjadi penyebab utama DOMS, tetapi dapat berperan dalam rasa sakit setelah latihan.

  1. Stres pada Jaringan dan Struktur Pendukung

Selain otot, latihan fisik juga dapat memberikan stres pada jaringan dan struktur pendukung seperti tendon, ligamen, dan sendi. Ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit setelah latihan.

  1. Faktor Genetik dan Individu

Respons terhadap latihan dan tingkat sensitivitas terhadap rasa sakit dapat bervariasi antar individu. Beberapa orang mungkin cenderung lebih rentan terhadap DOMS daripada yang lain.

Berikut Cara Menyembuhkan DOMS

Meskipun tidak ada cara instan untuk menyembuhkan DOMS, ada beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi gejalanya dan mempercepat proses pemulihan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi DOMS:

Istirahat

Beri waktu bagi otot untuk pulih dengan memberikan istirahat yang cukup. Hindari latihan intens pada otot yang sudah terasa pegal.

Pemanasan dan Pendinginan

Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sedangkan pendinginan membantu mencegah kekakuan otot.

Pijatan

Pijatan lembut pada otot yang terkena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

Kompres Panas atau Dingin

Penerapan kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan pada otot. Pilih metode yang paling nyaman untuk Anda.

Konsumsi Nutrisi yang Sesuai

Pastikan asupan nutrisi Anda mencukupi, terutama protein yang diperlukan untuk pemulihan otot. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat memperburuk gejala DOMS.

Latihan Ringan

Lakukan latihan ringan atau aktivitas aerobik ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan membantu mengurangi kekakuan.

Suplemen

Beberapa orang menemukan manfaat dari suplemen seperti omega-3, magnesium, atau suplemen antioksidan untuk membantu mengatasi DOMS. Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.

Ingatlah bahwa pengalaman DOMS dapat bervariasi antar individu, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku secara universal. Jika gejala DOMS berlanjut atau sangat mengganggu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut. (*)

 

Editor: Suci Surya Dewi

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Anthrax di Indonesia: Memahami Implikasinya dan Mengambil Tindakan

Akurasi, Nasional. Anthrax, penyakit zoonosis yang disebabkan oleh bakteri Bacillus anthracis, telah menjadi perhatian di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah penyakit yang sangat menular yang mempengaruhi manusia dan hewan. Dengan potensinya untuk menyebabkan penyakit parah dan bahkan kematian, memahami implikasi wabah antraks sangat penting untuk kesehatan dan keselamatan masyarakat.

Wabah Antraks di Indonesia

Selama dekade terakhir, Indonesia telah menyaksikan beberapa wabah antraks, yang menyebabkan konsekuensi kesehatan dan ekonomi masyarakat yang signifikan. Wabah ini terutama menyerang ternak, seperti sapi, domba, dan kambing, tetapi manusia juga telah terinfeksi. Wabah telah dilaporkan di berbagai wilayah negara, termasuk daerah pedesaan dan perkotaan.

Cara penularan utama adalah melalui kontak langsung dengan hewan yang terinfeksi atau produknya, seperti daging, wol, dan kulit. Manajemen ternak yang tidak memadai dan praktik kebersihan yang buruk berkontribusi pada penyebaran penyakit ini. Selain itu, konsumsi daging atau produk hewani yang terkontaminasi dapat menyebabkan infeksi pada manusia.

Implikasi Wabah Anthrax

Wabah Anthrax memiliki implikasi multifaset untuk Indonesia. Pertama, dampak ekonominya signifikan, karena mempengaruhi industri peternakan. Hewan yang terinfeksi sering mati, menyebabkan kerugian finansial bagi petani dan sektor pertanian secara keseluruhan. Selain itu, pembatasan perdagangan dapat diberlakukan di daerah yang terkena wabah, yang selanjutnya menghambat pertumbuhan ekonomi.

Kedua, wabah antraks menimbulkan risiko bagi kesehatan masyarakat. Meskipun infeksi pada manusia relatif jarang, penyakit ini bisa parah dan berpotensi fatal jika tidak segera didiagnosis dan diobati. Penyakit ini dapat bermanifestasi dalam berbagai bentuk, termasuk antraks kulit (infeksi kulit), antraks gastrointestinal (infeksi usus), dan antraks inhalasi (infeksi saluran pernapasan). Setiap bentuk menghadirkan tantangan unik dalam hal diagnosis, pengobatan, dan pencegahan.

Terakhir, wabah antraks memiliki implikasi psikologis bagi masyarakat yang terkena dampak. Ketakutan dan kecemasan dapat menyebar dengan cepat, menyebabkan stigma sosial dan diskriminasi. Sangat penting untuk mengatasi masalah ini dan memberikan informasi yang akurat kepada publik untuk mencegah kepanikan dan mendorong tanggapan kolektif.

Memahami Penyebab dan Penularan Anthrax

Untuk memerangi wabah antraks secara efektif, penting untuk memahami penyebab dan cara penularannya. Seperti disebutkan sebelumnya, Bacillus anthracis adalah bakteri yang bertanggung jawab atas penyakit ini. Ini membentuk spora yang dapat bertahan di lingkungan untuk waktu yang lama, menjadikannya ancaman yang terus-menerus.

Kontak langsung dengan hewan yang terinfeksi, produknya, atau tanah yang terkontaminasi adalah cara penularan utama. Ternak yang mengkonsumsi spora saat merumput dapat terinfeksi dan selanjutnya menularkan penyakit ke manusia. Dalam kasus yang jarang terjadi, menghirup spora dapat menyebabkan antraks pernapasan.

Mencegah dan mengendalikan wabah antraks membutuhkan pendekatan multi-segi. Vaksinasi ternak, pembuangan bangkai yang tepat, dan praktik kebersihan yang ketat sangat penting dalam meminimalkan penyebaran penyakit. Pemantauan kesehatan ternak secara teratur dan penerapan langkah-langkah biosekuriti juga dapat memainkan peran penting dalam mencegah wabah.

Tindakan Pencegahan dan Pengendalian Anthrax

Mencegah dan mengendalikan wabah antraks memerlukan kombinasi tindakan proaktif. Vaksinasi adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi ternak dari penyakit antraks. Vaksin tersedia dan harus diberikan kepada semua hewan yang rentan, terutama yang berada di daerah berisiko tinggi. Suntikan penguat secara teratur sangat penting untuk menjaga kekebalan.

Selain vaksinasi, pembuangan bangkai yang tepat sangat penting. Hewan yang terinfeksi harus ditangani dengan hati-hati, dan jenazahnya harus dikubur atau dibakar untuk mencegah kontaminasi lebih lanjut. Peternak dan pemilik ternak harus mempraktikkan kebersihan yang baik, termasuk mencuci tangan secara teratur dan mendisinfeksi peralatan.

Langkah-langkah biosecurity juga memainkan peran penting dalam mencegah pengenalan dan penyebaran anthrax. Akses terkontrol ke area ternak, pemantauan pergerakan hewan, dan protokol karantina dapat membantu menahan wabah dan membatasi dampaknya.

Peran Pemerintah dan Institusi Kesehatan dalam Penanggulangan Wabah Anthrax

Penanganan wabah antraks memerlukan upaya yang terkoordinasi antara pemerintah, institusi kesehatan, dan berbagai pemangku kepentingan. Pemerintah harus mengambil pendekatan proaktif dengan menerapkan kebijakan dan peraturan yang mempromosikan kesehatan ternak dan keamanan hayati. Ini termasuk mengalokasikan sumber daya untuk kampanye vaksinasi, program pengawasan, dan kampanye kesadaran publik.

Institusi layanan kesehatan memainkan peran penting dalam mendiagnosis dan mengobati kasus antraks. Diagnosis dini sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit dan meningkatkan hasil pasien. Profesional perawatan kesehatan harus menerima pelatihan yang memadai untuk mengenali gejala antraks dan menerapkan protokol pengobatan yang tepat.

Kolaborasi antara lembaga pemerintah, lembaga kesehatan, dan otoritas veteriner sangat penting dalam mengembangkan respons komprehensif terhadap wabah antraks. Berbagi informasi, upaya pengawasan bersama, dan perencanaan darurat dapat meningkatkan kesiapsiagaan dan kapasitas tanggap.

Kesadaran dan Edukasi Masyarakat tentang Anthrax

Kesadaran dan pendidikan masyarakat sangat penting dalam mencegah dan mengelola wabah antraks. Sangat penting untuk menyebarkan informasi yang akurat tentang penyakit, penularannya, dan tindakan pencegahannya. Ini dapat membantu menghilangkan mitos dan kesalahpahaman seputar antraks, mengurangi ketakutan dan stigma dalam masyarakat.

Kampanye pendidikan harus menargetkan pemilik ternak dan masyarakat umum. Pemilik ternak perlu menyadari pentingnya vaksinasi, praktik kebersihan yang benar, dan deteksi dini kasus antraks. Masyarakat umum harus menerima informasi tentang mengenali gejala antraks, mencari perhatian medis tepat waktu, dan memahami risiko rendah penularan dari manusia ke manusia.

Selain metode kampanye kesadaran tradisional, memanfaatkan platform digital dan media sosial dapat menjangkau khalayak yang lebih luas. Terlibat dengan tokoh masyarakat setempat, lembaga keagamaan, dan sekolah juga dapat membantu dalam menyebarkan informasi secara efektif.

Opsi dan Protokol Pengobatan Anthrax

Perawatan yang tepat sangat penting dalam mengelola infeksi antraks dan mencegah komplikasi. Antibiotik, seperti siprofloksasin, doksisiklin, dan penisilin, merupakan andalan pengobatan antraks. Pilihan antibiotik tergantung pada bentuk antraks dan tingkat keparahan infeksi.

Pada kasus antraks inhalasi yang parah, rawat inap dan perawatan suportif, termasuk terapi oksigen dan cairan intravena, mungkin diperlukan. Antraks kulit seringkali dapat diobati dengan antibiotik saja, sedangkan antraks gastrointestinal mungkin memerlukan intervensi tambahan, seperti pembedahan.

Profesional perawatan kesehatan harus terbiasa dengan protokol perawatan yang direkomendasikan dan memastikan pemberian antibiotik tepat waktu. Pemantauan ketat pasien untuk tanda-tanda komplikasi sangat penting untuk hasil yang optimal.

Pengawasan dan Pemantauan Anthrax

Pengawasan dan pemantauan merupakan komponen vital dari upaya pengendalian dan pencegahan antraks. Deteksi kasus antraks secara tepat waktu dapat membantu mengidentifikasi wabah dan menerapkan tindakan pengendalian yang tepat. Dokter hewan, profesional kesehatan, dan laboratorium diagnostik memainkan peran penting dalam kegiatan surveilans.

Pemantauan rutin terhadap kesehatan ternak, termasuk pemeriksaan rutin oleh dokter hewan dan pengambilan sampel, dapat membantu mengidentifikasi potensi kasus antraks. Tes diagnostik cepat harus tersedia untuk memastikan kasus yang dicurigai dengan segera. Selain itu, fasilitas kesehatan harus melaporkan setiap kasus manusia yang dicurigai atau dikonfirmasi kepada pihak yang berwenang.

Data surveilans harus dianalisis secara teratur dan dibagikan dengan pemangku kepentingan terkait untuk menginformasikan strategi pengambilan keputusan dan tanggapan. Ini termasuk mengidentifikasi area berisiko tinggi, mengevaluasi efektivitas tindakan pengendalian, dan merencanakan intervensi yang ditargetkan.

Wabah Anthrax di Indonesia memiliki implikasi yang signifikan baik bagi kesehatan masyarakat maupun ekonomi. Memahami penyebab, penularan, pencegahan, pengobatan, dan pengawasan antraks sangat penting dalam mengelola dan mengurangi dampak wabah ini.

Sangat penting bagi pemerintah, institusi kesehatan, pemilik ternak, dan masyarakat umum untuk bekerja sama secara terkoordinasi. Kampanye vaksinasi, praktik kebersihan yang baik, dan tindakan biosekuriti harus dilaksanakan untuk mencegah penyebaran antraks. Kampanye kesadaran dan pendidikan publik dapat membantu menghilangkan mitos dan mempromosikan deteksi dan pengobatan dini.

Dengan mengambil tindakan cepat dan menerapkan langkah-langkah komprehensif, kita dapat secara efektif memerangi wabah antraks di Indonesia. Bersama-sama, kita dapat melindungi kesehatan manusia dan hewan, memastikan masa depan yang lebih aman dan sehat untuk semua.(*)

Editor: Ani

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jika Alami Perut Kembung, Cobain Tekan 5 Titik Akupresur Ini!

Akurasi.id – Gangguan fisik bisa datang kapan pun. Terutama gangguan pencernaan, gaya hidup dan pola makan yang salah bisa menyebabkan masalah seperti alami perut kembung, sakit perut, hingga sembelit.

Untungnya, gangguan pencernaan dapat ditangani secepatnya. Salah satu pengobatan tradisional yang banyak diandalkan adalah dengan menekan titik akupresur di tubuh. Berasal dari Tiongkok Kuno, menekan titik akupresur dapat meredakan perut kembung, sakit perut, hingga sembelit tanpa obat. Titik-titik mana saja yang harus ditekan?

Sekilas mengenai akupresur

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, titik akupresur terletak di seluruh tubuh, mengikuti jalur yang dijuluki “sistem meridian” atau jalur energi (经络/jingluo), saluran yang mengalirkan energi Qi. Setiap meridian memiliki fungsi sesuai dengan organ tubuh, dan setiap titik akupresur dinamai menurut lokasinya di sepanjang meridian.

Merangsang titik-titik akupresur berikut melalui terapi pijat dapat membantu meredakan perut kembung, sembelit, dan sakit perut. Selain itu, banyak dari titik-titik akupresur ini juga diyakini memengaruhi perut, usus, dan organ perut lainnya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Akupresur relatif aman. Namun, bila kamu mengalami kondisi tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mencobanya. Menekan titik akupresur yang sensitif terlalu kuat dapat menyebabkan nyeri, memar, dan gejala lainnya.

  1. Zusanli (ST36)

Terletak di dekat tempurung lutut, titik 足三里/Zusanli (ST36) yang berarti “tiga li kaki” tersambung dengan sistem meridian perut dan diperkirakan memengaruhi:

  • Organ perut bagian atas.
  • Sistem saraf parasimpatis.
  • Energi utama.

Untuk memijat titik ini:

  • Letakkan dua jari pada titik Zusanli pada salah satu kaki.
  • Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
  • Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.
  1. Sanyinjiao (SP6)

Terletak dekat tulang pergelangan kaki bagian dalam, titik 三陰交/Sanyinjiao (SP6) yang berarti “tiga persimpangan yin” terhubung dengan meridian limpa dan diyakini memengaruhi:

  • Organ perut bagian bawah.
  • Sistem saraf parasimpatis.

Untuk memijat titik ini:

  • Letakkan satu jari (atau dua jika dirasa belum kuat) di titik Sanyinjiao pada satu pergelangan kaki bagian dalam.
  • Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
  • Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada titik Sanyinjiao di kaki satunya.
  1. Qihai (CV6)

Terletak di bawah pusar, 气海/Qihai (CV6) yang berarti “Lautan Qi“, terhubung dengan sistem meridian 任脈/Ren Mai yang berarti “tempat kelahiran”, dari pusar (atau rahim pada perempuan) hingga ke perineum, dan diyakini memengaruhi:

  • Organ perut bagian bawah.
  • Seluruh energi.

Untuk memijat titik ini:

  • Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Qihai.
  • Dengan tekanan lembut, gerakkan jari dengan gerakan memutar. Jangan tekan terlalu keras karena area Qihai sensitif.
  • Pijat selama 2–3 menit.
  1. Zhongwan (CV12)

Terletak di atas pusar, 中脘/Zhongwan (CV12) secara harfiah berarti “tengah perut”. Sama seperti QihaiZhongwan juga ikut terhubung dengan Ren Mai. Oleh karena itu, titik Zhongwan memengaruhi:

  • Organ perut bagian atas.
  • Organ Yang, termasuk kandung kemih serta kantong empedu.

Untuk memijat titik ini:

  • Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Zhongwan.
  • Tekan secara lembut dengan gerakan memutar. Jangan menekannya terlalu keras.
  • Pijat selama 2–3 menit.
  1. Weishu (BL21)

Terletak di sekitar punggung bagian bawah, titik 胃俞/Weishu (BL21) yang secara harfiah berarti “pengangkut perut” terhubung dengan sistem meridian kandung kemih dan diyakini memengaruhi:

  • Sakit perut.
  • Gangguan saluran pencernaan.

Untuk memijat titik ini:

  • Letakkan satu jari (atau dua jika kurang kuat) di titik Weishu.
  • Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar.
  • Pijat selama 1–2 menit.

Perhatian, jangan pijat titik Weishu jika kamu memiliki kondisi medis seperti piringan tulang belakang yang tergeser (slipped disc) atau tulang belakang yang lemah dan sedang mengalami cedera.

Apakah akupresur ampuh mengatasi masalah pencernaan?

Riset mengenai titik akupresur tidak sebanyak akupunktur. Namun, beberapa riset terkini mengungkapkan manfaat menekan titik akupresur terhadap masalah perut dan pencernaan.

Salah satu risetnya datang dari Iran dalam laporan berjudul “Effect of acupressure on constipation in patients undergoing hemodialysis: A randomized double-blind controlled clinical trial” dalam jurnal Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2019.

Penelitian selama 1 bulan tersebut mencoba menekan titik akupresur sebanyak tiga kali seminggu pada 70 pasien cuci darah dengan keluhan sembelit. Hasilnya, buang gas lebih nyaman dan fungsi pencernaan pun meningkat.

Kemudian, riset selanjutnya datang dari Tiongkok yang dimuat dalam jurnal Chinese Medicine tahun 2015. Penelitian selama 10 hari tersebut melibatkan para pasien kejiwaan yang mencoba menekan titik akupresurnya sendiri. Setelah ditindaklanjuti selama 2 minggu, pencernaan dan kualitas hidup para pasien pun meningkat.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat memiliki efek positif pada gejala gangguan saluran pencernaan, penelitian lebih lanjut dan lebih dalam masih diperlukan untuk memastikan keuntungan dan kerugiannya.

Adakah cara lain untuk meredakan gangguan pencernaan tanpa obat?

Takut salah tekan tetapi kamu tetap tidak ingin konsumsi obat untuk sakit perut? Selain menekan titik akupresur, kamu pun dapat meredakan sakit perut dan gangguan pencernaan dengan pengobatan rumahan berikut:

  • Batasi makanan yang tidak dapat ditoleransi tubuh: Intoleransi dan alergi makanan dapat menyebabkan gejala tidak nyaman pada perut, seperti perut kembung, diare, sembelit, dan lainnya. Jika begitu, berhenti konsumsi makanan atau minuman tersebut.
  • Makan pelan-pelan: Saat makan terlalu cepat, kamu juga menghirup udara berlebih yang berubah menjadi gas. Makan dalam porsi kecil juga dapat membantu mengurangi kembung setelah makan.
  • Tingkatkan asupan serat: Asupan serat amat penting untuk kesehatan saluran pencernaan. Makan cukup serat dapat membantumu menghindari gejala sembelit dan melancarkan pencernaan.
  • Mengonsumsi prebiotik dan probiotik: Prebiotik dan probiotik bermanfaat untuk bakteri usus. Makan atau minum prebiotik dan probiotik dapat melancarkan kerja usus.

Selama ribuan tahun hingga sekarang, dari Tiongkok Kuno hingga seluruh dunia, pengobatan titik akupresur telah diadaptasikan ke berbagai kondisi kesehatan. Meskipun tak banyak risetnya, beberapa penyintas pun bersaksi akan keampuhannya!

Salah satu kondisi kesehatannya adalah gangguan pencernaan, termasuk alami perut kembung dan sakit perut. Dari lebih dari 400 titik akupresur pada tubuh, sekitar 30 titik dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi sakit perut yang diakibatkan gangguan pencernaan.

Itulah lima titik akupresur yang dapat kamu coba tekan untuk mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan seperti alami perut kembung dan sakit perut yang tidak nyaman. Jika tidak mempan dengan titik akupresur atau obat, konsultasilah dengan dokter agar bisa diperiksa lebih lanjut dan mendapat penanganan yang tepat. (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bahayanya Obat Herbal Tradisional Dicampur Bahan Kimia Obat

Akurasi.id Obat herbal tradisional maupun jamu menjadi salah satu pilihan masyarakat untuk menjaga tubuh tetap sehat. Baik jamu dalam bentuk jamu gendong maupun obat herbal berlogo jamu banyak beredar dan mudah didapat.

Karena berasal dari bahan herbal, penggunaannya dianggap lebih aman daripada obat modern dan dianggap tidak menimbulkan efek samping. Akan tetapi, ada jenis herbal tradisional, termasuk jamu, yang ternyata justru berbahaya bila digunakan terutama dalam jangka panjang. Mengapa begitu? Baca penjelasannya di bawah ini sampai habis, ya!

  1. Obat herbal tradisional

Berdasarkan peraturan Badan Pengawas Obat dan Makanan RI (BPOM), obat herbal tradisional adalah bahan atau ramuan yang berasal dari bahan tumbuhan, hewan, mineral, sediaan sarian, atau campuran dari bahan-bahan tersebut yang telah digunakan turun-temurun sebagai pengobatan berdasarkan pengalaman.

Penggolongan obat herbal tradisional terdiri dari tiga golongan, yaitu jamu, obat herbal terstandar, dan fitofarmaka.

Ketiga golongan obat herbal tradisional tersebut membutuhkan bukti pendukung yang berbeda. Baik jamu, obat herbal terstandar, dan fitofarmaka tidak diperbolehkan mengandung bahan kimia obat.

  1. Jamu

Jamu adalah obat tradisional berbahan dasar herbal, yang diolah dalam bentuk serbuk seduhan, pil, maupun cairan. Di Indonesia, jamu diminum secara turun-temurun untuk tujuan mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.

Yang membedakan jamu dengan herbal tradisional lainnya yaitu, jamu tidak membutuhkan bukti ilmiah dan uji klinis untuk dapat diedarkan sebagai jamu. Klaim khasiat obat herbal tradisional berlogo jamu membutuhkan bukti empiris atau penggunaan secara turun-temurun.

  1. Apa itu bahan kimia obat (BKO)?

Bahan kimia obat (BKO) adalah senyawa sintetis atau produk kimia yang berasal dari bahan alam yang digunakan sebagai pengobatan modern. Penggunaan BKO pada pengobatan modern harus memperhatikan indikasi, dosis, aturan pakai, dan berbagai peringatan dalam penggunaannya.

Meskipun BKO diperbolehkan pada obat modern, tetapi penggunaannya pada obat herbal tradisional, termasuk jamu, tidak diperbolehkan. BKO tidak diperbolehkan dalam semua obat tradisional karena peredarannya termasuk bebas, sehingga konsumen dapat menggunakannya setiap saat. Bila ada BKO dalam obat tradisional, termasuk jamu, maka ini dapat membahayakan tubuh terutama jika digunakan berlebihan dan jangka panjang.

  1. Obat herbal tradisional dengan campuran BKO

Karena obat herbal tradisional berasal dari bahan herbal, maka efek yang dirasakan tidak bisa langsung terasa atau instan. Namun, terdapat anggapan dalam masyarakat bahwa produk yang bagus adalah produk yang langsung berefek saat itu juga alias cespleng.

Adanya anggapan ini membuat beberapa oknum produsen berbuat “nakal” untuk menambahkan BKO ke dalam produknya. Harapannya, ketika dikonsumsi produknya akan memberikan efek instan dan lebih disukai masyarakat.

  1. BKO yang sering ditambahkan

Salah satu tugas BPOM adalah mengawasi peredaran obat-obatan, termasuk obat herbal tradisional. Pengawasan dilakukan mulai dari tahap sebelum produksi hingga pengawasan produk yang telah beredar di masyarakat.

Pengawasan tersebut dilakukan dengan tujuan untuk melindungi masyarakat dari produk yang tidak aman. Dari hasil pengawasan tersebut, BPOM masih menemukan beberapa produk herbal tradisional yang mengandung BKO.

Mengutip keterangan dalam laman BPOM, contoh BKO yang ditambahkan dalam herbal tradisional yaitu obat golongan analgesik. Obat analgesik ditambahkan oknum nakal pada obat tradisional dengan klaim atau manfaat mengurangi pegal linu. Selain obat analgesik, kortikosteroid, obat penurun kadar gula, dan berbagai jenis obat juga ditambahkan pada obat herbal tradisional sehingga ini menyalahi peraturan.

  1. Mengapa tidak boleh menambahkan BKO?

Pemberian BKO dalam herbal tradisional sangat berbahaya bagi penggunanya karena tidak diketahui takaran dosis yang digunakan. Menggunakan obat herbal tradisional termasuk jamu yang mengandung BKO juga membahayakan kesehatan apalagi digunakan dalam jangka waktu lama. Selain itu, pemberian BKO juga dapat meningkatkan risiko efek samping baik yang ringan hingga yang berat seperti kerusakan organ.

Tak hanya itu, ada beberapa orang yang kontraindikasi terhadap obat-obatan tertentu sehingga dapat membahayakan penggunanya. Apabila obat herbal tradisional mengandung BKO dikonsumsi dengan obat lain, ini juga dapat menyebabkan interaksi obat sehingga berdampak buruk pada tubuh.

  1. Cara mengenali adanya BKO

BPOM melakukan pengawasan produk yang sudah beredar di masyarakat, salah satunya dengan cara sampling produk secara berkala. Adanya tambahan BKO pada obat herbal tradisional diidentifikasi melalui uji laboratorium.

Ada cara mudah dalam mengenali adanya BKO pada obat herbal tradisional termasuk jamu, yaitu adanya klaim pada produk yang dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit.

Selain itu, adanya efek yang terasa langsung alias cespleng juga patut diwaspadai, karena obat herbal tradisional dan jamu pada dasarnya mempunyai efek yang perlahan.

Obat herbal tradisional termasuk golongan jamu tidak diperbolehkan mengandung bahan kimia obat. Penambahannya oleh produsen nakal bertujuan agar produknya mempunyai efek yang instan, sehingga disukai masyarakat.

Padahal, adanya bahan kimia obat ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti efek samping, interaksi obat, dan masalah jangka panjang lainnya seperti kerusakan organ. Jika kamu penyuka obat herbal tradisional, hati-hati dengan klaim produk dengan efek instan, ya. (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rutin Cuci Hidung Punya Manfaat Dahsyat, Begini Cara Melakukannya!

Akurasi.id – Membersihkan rongga mulut dan telinga sudah bisa. Namun, bagaimana dengan hidung, seberapa sering kamu membersihkan atau rutin cuci hidung? Terlebih di masa pandemik COVID-19, kebersihan hidung termasuk bagian dari kebersihan diri. Pasalnya, rongga hidung yang kotor bisa menjadi sasaran empuk kuman penyakit.

Jarang membersihkan hidung dapat mengakibatkan inflamasi pada rongga hidung dan radang sinus (sinusitis), apalagi kalau alergimu sedang kambuh atau sedang pilek. Inflamasi tersebut membuat dinding sinus bengkak dan terus berair, sehingga mempermudah bakteri atau virus untuk menyusup dan menyebabkan infeksi.

Lewat artikel ini, mari mengetahui alasan pentingnya rutin cuci hidung serta cara melakukannya dengan benar!

1. Berbagai manfaat mencuci hidung secara rutin

Inilah manfaat yang akan kamu dapat bila rutin membersihkan hidung:

  • Membersihkan mukus (lendir) dan kotoran pada sinus, yaitu rongga kecil yang saling terhubung melalui saluran udara di dalam tulang tengkorak.
  • Meningkatkan kinerja bulu hidung (silia) agar bisa memfilter kotoran yang masuk ke hidung.
  • Mengeluarkan substansi asing dari rongga hidung.
  • Mengurangi pembengkakan dan inflamasi pada hidung.
  • Menjaga kelembapan sinus.
  • Meringankan gejala sinusitis (akut maupun kronis) dan alergi.

Nah, itulah manfaat-manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mencuci hidung secara rutin atau sesuai dengan anjuran dokter.

Sekarang, bagaimana cara mencuci hidung yang benar? Apa saja yang dibutuhkan?

2. Cara membersihkan hidung? Pakai larutan air garam

Untuk membersihkan hidung, kamu butuh larutan saline atau air garam. Kamu bisa membelinya di apotek atau toko obat. Atau, kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyatakan bahwa cuci hidung itu aman asal tidak menggunakan air keran. Pasalnya, air keran bisa dihuni mikroorganisme asing, seperti ameba parasitik Naegleria fowleri, yang malah akan menjadi penyakit bila sampai ke otak.

Bila ingin memakai air keran, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan untuk merebusnya dulu selama 5 menit agar steril. Kemudian, diamkan hingga suhu air aman untuk digunakan. Setelah itu, kamu bisa melakukan langkah-langkah ini:

  • Campurkan 3 sendok teh garam tanpa yodium dengan 1 sendok teh soda kue.
  • Masukan 1 sendok teh campuran tersebut ke dalam 1 cangkir air yang sudah steril.

Voila, larutan air garam siap digunakan!

3. Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum mencuci hidung

Sebelum kamu mencuci hidungmu, perhatikan hal-hal ini:

  • Cuci tangan hingga bersih sebelum melakukan membersihkan hidung.
  • Bersihkan alat cuci hidung dengan air panas, sabun, dan air setelah digunakan dan keringkan.
  • Hindari menggunakan air yang terlalu dingin (terutama jika kamu baru saja menjalani operasi sinus) atau terlalu panas. Sesuaikan suhu air dengan suhu tubuh atau suhu ruangan.
  • Buang larutan air garam sesudah digunakan.
  • Tidak dianjurkan untuk bayi.
  • Jangan mencuci hidungmu jika ada luka wajah yang belum sembuh atau kamu tengah menderita gangguan neurologis dan muskuloskeletal yang membuatmu lebih berisiko menghirup cairan air garam secara tidak sengaja.

4. Seberapa sering kita harus mencuci hidung?

Bila gejala hidung tersumbat dan pilek menyerang, cuci hidung bisa dilakukan. Lakukan sekali sehari, atau bila memang cara tersebut efektif meringankan gejala, bisa dilakukan tiga kali seminggu.

Namun, jangan melakukannya terlalu sering. Dokter spesialis THT memperingatkan bahwa cuci hidung terlampau sering dapat meningkatkan risiko infeksi sinus dan menghalangi beberapa fungsi protektif selaput lendir yang melapisi saluran hidung dan sinus.

5. Cara mencuci hidung yang baik dan benar

Jika larutan garam sudah siap, siapkan alat pencuci hidung (neti pot). Kemudian, ikuti langkah-langkah ini:

  1. Di dalam kamar mandi atau di depan wastafel, berdirilah dengan kepala menengadah yang dimiringkan ke satu sisi. Jika kamu ingin membersihkan rongga hidung kanan, miringkan kepala ke kanan, dan sebaliknya.
  2. Dengan neti pot, tuang larutan garam secara perlahan ke dalam lubang hidung. Selama proses ini, bernapaslah melalui mulut.
  3. Biarkan larutan keluar bersama kotoran dari lubang hidungmu yang lain.
  4. Ulangi langkah 1-3 di lubang hidung yang berlawanan.
  5. Pelan-pelan, bersihkan dan tiup hidung dengan tisu setelah selesai. Jangan tekan hidung saat meniupnya karena dapat menyakiti gendang telinga.

Ingat, pastikan kamu memiringkan kepala ke sudut yang nyaman dan pas agar rongga hidung dan sinus benar-benar tercuci. Serta, pastikan larutan air garam tidak masuk ke bagian belakang hidung.

6. Efek samping yang bisa terjadi

Jika dilakukan dengan benar, cuci hidung amat menyegarkan dan bermanfaat. Meski begitu, ada beberapa efek samping yang mungkin akan kamu alami setelah melakukannya, meliputi:

  • Sensasi perih di hidung
  • Bersin-bersin
  • Telinga terasa penuh
  • Mimisan (jarang terjadi)

Bila rongga hidung terasa perih, kurangi kadar garam pada larutan yang kamu buat. Jika kamu baru menjalani operasi sinus, biasanya ada darah yang tercampur saat cairan keluar. Jangan takut, karena ini lumrah dan akan membaik dengan sendirinya.

7. Cara membersihkan peralatan cuci hidung yang baik dan benar

Alat cuci hidung harus dibersihkan dengan benar agar tidak menjadi sarang bakteri. Tentu saja air untuk mencuci neti pot harus steril. Begini langkah-langkah membersihkannya:

  • Masukkan air steril beserta sedikit sabun ke dalam neti pot.
  • Tutup neti pot dan kocok hingga seluruh bagian dalamnya bersih.
  • Buang airnya. Seluruh langkah ini bisa dilakukan 2-3 kali.

Bisa juga dibersihkan dengan alkohol 60 persen dan bilas dengan air. Untuk mengeringkannya, kamu bisa memanaskan neti pot dengan microwave selama 30 detik.

8. Bahaya cuci hidung jika tidak menggunakan air yang steril

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, air yang tidak steril dapat mengandung Naegleria fowleri. Ameba parasitik tersebut bisa menyusup ke otak dan menyebabkan meningitis ameba. Gejala awalnya mencakup:

  • Sakit kepala intens
  • Mual hingga muntah
  • Demam

Bila makin parah, gejala yang bisa terjadi adalah:

  • Kejang
  • Kaku leher
  • Halusinasi
  • Perubahan perilaku dan psikologis
  • Koma

Jika kamu mengalami gejala-gejala awal meningitis ameba beberapa hari setelah mencuci hidung, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

9 Jika cuci hidung tidak berjalan dengan benar, kapan harus ke dokter?

Jika gejala yang muncul setelah cuci hidung tidak membaik setelah 10 hari atau malah memburuk, lebih baik periksakan ke dokter spesialis THT. Karena, mungkin saja ada masalah yang butuh penanganan oleh dokter.

Jangan buang waktu, kamu mesti bergegas mencari pertolongan medis bila mengalami gejala-gejala berikut:

  • Demam hingga 39 derajat Celcius.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit kepala intens.
  • Keluarnya mukus yang terlalu hijau disertai dengan darah dan berbau tidak sedap.
  • Napas bengek.
  • Pandangan kabur.

Mulai sekarang rutinlah mencuci hidung. Selain dapat melegakan pernapasan, rutin cuci hidung dapat meringankan gejala hidung tersumbat dan inflamasi karena alergi, pilek, dan sinusitis yang dapat membuat hidung rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.

Bila langkah-langkah cuci hidung di atas merepotkan, kamu juga bisa membeli nasal spray yang banyak tersedia di apotek atau toko obat dan praktis untuk digunakan. (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ini Penyebab Kenapa Obat Tidak Boleh Diminum dengan Pisang

Akurasi.id – Saat mengonsumsi obat, beberapa orang biasa menggunakan pisang untuk mempermudah menelan obat. Faktanya, pisang tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan obat-obatan, lo!

Mengapa demikian? Untuk tahu jawabannya, yuk, simak penjelasannya di bawah ini kenapa obat tidak boleh diminum dengan pisang!

  1. Mengonsumsi buah-buahan

Mengonsumsi buah menjadi salah satu pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan. Namun, buah-buahan tertentu tidak disarankan digunakan bersamaan dengan beberapa obat-obatan.

Hal tersebut disebabkan adanya interaksi obat dan makanan yang dapat mengganggu kerja obat. Beberapa makanan harus dihindari ketika menggunakan obat karena menimbulkan interaksi obat, menurut laporan berjudul “Food and Drug Interactions” dalam Journal of Lifestyle Medicine tahun 2017.

Jadi, untuk mengetahui apakah obat yang kamu minum mengalami interaksi dengan beberapa makanan atau obat tertentu, jangan ragu untuk bertanya kepada apoteker.

  1. Pisang

Beberapa orang menggunakan pisang bersama dengan obat untuk memudahkan ketika menelan obat. Namun, penting untuk menghindari menggunakan pisang bersama obat-obatan karena pisang mengandung mineral yang dapat berinteraksi dengan obat.

Dijelaskan pada laman GoodRx, pisang merupakan buah yang tinggi potasium atau kalium. Potasium bermanfaat dalam menjalankan fungsi sel otot jantung dan menjaga jantung tetap berdetak. Selain itu, potasium juga berperan dalam menjalankan fungsi normal saraf dan menjaga kesehatan otot.

  1. Obat yang berinteraksi dengan pisang

Beberapa obat, seperti golongan angiotensin II receptor blockers (ARB) dan angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, yang digunakan sebagai obat penurun tekanan darah meningkatkan kadar potasium dalam tubuh. Selain obat tersebut, ibuprofen dan naproxen juga diketahui dapat meningkatkan kadar potasium dalam tubuh.

Dilansir Cleveland Clinic, jika menggunakan obat golongan ACE inhibitor atau ARB, dokter biasanya akan melakukan pengecekan kadar potasium secara berkala. Selain itu, saat menggunakan obat tersebut juga disarankan menghindari makanan yang mengandung potasium, seperti pisang, jus jeruk, dan pengganti garam yang mengandung potasium.

  1. Interaksi obat dengan pisang

Beberapa obat tertentu mempunyai efek meningkatkan kadar potasium, jika digunakan bersama dengan pisang yang juga mengandung potasium, maka kadar potasium dalam tubuh akan makin tinggi.

Kadar potasium yang terlalu tinggi menyebabkan detak jantung menjadi tak beraturan, bahkan kemampuan jantung dalam berdetak menjadi menurun atau yang disebut dengan gagal jantung, seperti dijelaskan pada Journal of Lifestyle Medicine.

Jika mengalami kesulitan bernapas, nyeri dada, detak jantung tak beraturan, bingung, atau kelemahan otot, segera konsultasikan ke dokter, mengutip WebMD.

Selain pisang, hindari juga mengonsumsi obat bersama buah dengan kandungan potasium tinggi lainnya seperti jeruk.

  1. Yang harus dilakukan

Penting untuk mengetahui obat dan makanan yang tidak boleh digunakan bersama dengan obat yang hendak diminum agar tidak berinteraksi. Untuk mencegah timbulnya interaksi obat, maka hindari penggunaan pisang bersamaan dengan obat.

Adanya senyawa yang terdapat dalam pisang dapat berinteraksi dengan obat yang diminum. Maka, konsumsi obat disarankan menggunakan segelas air putih agar efek obat optimal dan tidak membahayakan tubuh.

Beberapa obat seperti obat penurun tekanan darah, obat anti radang, dan lainnya dapat berinteraksi dengan pisang menyebabkan kadar potasium makin tinggi. Kadar potasium yang terlalu tinggi dalam tubuh akan menimbulkan aritmia jantung atau detak jantung yang tidak beraturan. Jika kamu biasa menelan obat dan diminum dengan pisang, yuk, mulai ubah, biasakan menggunakan air putih agar tidak terjadi interaksi obat. (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tips Praktis, 5 Cara Mencegah Kanker Mulut

Akurasi.id – Pernah dengar kanker mulut? Memang, angka kematian akibat kanker mulut tidak lebih besar dibandingkan angka kematian lainnya. Terkadang, kanker mulut tidak terdeteksi di stadium awal. Seperti sebuah celengan yang jika sudah penuh tinggal dituai hasilnya, kanker mulut pun seperti itu.

Kanker ini lebih umum ditemui pada laki-laki daripada perempuan. Apalagi, beberapa ahli mengutarakan bahwa penderita kanker mulut sudah mulai merambah dewasa muda (usia 20-an dan 30-an). Untungnya, dengan perkembangan teknologi di bidang medis, kanker ini dapat diobati.

Meski tersedia pengobatan untuk kanker mulut, tetapi cara terbaik adalah dengan mencegah kanker berkembang. Apa saja cara mencegah kanker mulut? Intip di bawah ini, ya!

  1. Berkunjung secara rutin ke dokter gigi

Apakah yang kamu pikirkan saat berkunjung ke dokter gigi?

  • Gigi bersih?
  • Napas lebih segar?
  • Rongga mulut yang lebih sehat?

Semuanya benar, kok! Namun, apakah pernah terpikir olehmu bahwa kunjungan rutin ke dokter gigi dapat mencegah berkembangnya kanker mulut?

Karena bidangnya berkaitan dengan mulut, dokter gigi lebih sering mendeteksi kanker mulut pertama kali. Oleh karena itu, dengan rutin mengunjungi dokter gigi, kamu dapat mencegah atau mendeteksi kanker mulut lebih dini.

Dokter gigi mungkin akan merujukmu ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) atau spesialis bedah kepala dan tenggorokan. Selain pencegahan melalui dokter gigi, kamu juga dapat menjaga kebersihan rongga mulut dengan menggosok gigi dan flossing secara teratur.

  1. Hindari rokok

Kamu ingat pesan yang tertulis di setiap iklan rokok atau bungkus rokok? Intinya, bahkan produsen rokok pun telah memperingatkan bahwa merokok dapat merusak kesehatan. Salah satu akibatnya adalah kanker mulut.lustrasi peringatan tentang bahaya merokok

Baik perokok aktif ataupun pasif, kamu lebih rentan terhadap kanker mulut. Merokok dapat menyebabkan munculnya seriawan putih keabuan di rongga mulut.

Seriawan tersebut dinamakan leukoplakia dan ini bersifat karsinogenik. Jadi, kamu harus segera menjauhkan diri dari rokok dan asap rokok yang sama bahayanya untuk mulutmu.

  1. Hindari konsumsi alkohol berlebih

Sama seperti merokok, minuman beralkohol juga berbahaya bagi mulut. Makin tinggi kadar alkohol dan jumlah gelasnya, makin tinggi pula risiko kanker mulut.

Alkohol dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap kanker, salah satunya adalah kanker mulut. Apalagi, mulut adalah organ pertama yang “menyambut” cairan alkohol.

Menurut penelitian oleh National Institutes of Health, mereka yang mengonsumsi 3,5 liter alkohol per hari lebih memiliki kemungkinan dua hingga tiga kali lipat terkena kanker mulut. Risiko akan makin tinggi kalau kamu minum alkohol sambil merokok.

  1. Mendapatkan vaksin HPV

Bukan hanya untuk perempuan, laki-laki pun juga sangat disarankan untuk mendapatkan vaksin humanpapilloma virus (HPV). Terlebih saat usia laki-laki dalam rentang 40-50 tahun, mereka rentan terkena HPV16 yang menjadi faktor utama penyebab kanker mulut. Seperti yang ditekankan di awal, kanker mulut kadang memiliki gejala yang minimal. Saat sudah parah, baru makin tampak atau terasa gejalanya.

Bagi laki-laki, disarankan untuk mendapat vaksin HPV saat berumur 11 hingga 26 tahun, saat belum aktif secara seksual. Jika sudah divaksinasi HPV, kamu tidak perlu khawatir terhadap HPV. Namun, sebagai langkah pencegahan, para lelaki disarankan untuk mempraktikkan seks aman, yakni dengan kondom dan tidak gonta-ganti pasangan.

  1. Lindungi mulut dari paparan sinar matahari

Di tengah pemanasan global dan bolongnya lapisan ozon, sinar dan radiasi matahari makin berbahaya. Karena kanker mulut dapat dipicu oleh radiasi ultraviolet (UV) dari matahari, mereka yang sering bekerja di lapangan lebih rentan terkena kanker mulut. Jika kulitmu rentan terbakar matahari, kamu juga harus melindungi bibirmu karena bibir juga memiliki sensitivitas yang sama seperti kulitmu yang lain.

Disarankan agar kamu menghindari paparan sinar matahari mulai pukul 10 pagi hingga 2 siang. Gunakan lip balm dengan SPF saat kamu sedang berada di luar. Atau, kamu bisa menggunakan topi untuk menutupi wajahmu dari sinar matahari.

Demikianlah beberapa cara mencegah kanker mulut yang bisa kamu upayakan. Ingat, walaupun sudah tersedia pengobatan kanker, tetapi yang jauh lebih baik adalah dengan mencegahnya. (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cegah Pikun dengan 5 Aktivitas Harian Ini, Bikin Otak Tetap Sehat

Akurasi.id – Berapa pun usiamu, menjaga otak tetap sehat adalah hal penting. Orang dengan otak yang sehat dan tajam memiliki peluang hidup yang lebih sehat dan produktif.

Dilansir University of Michigan Health, otak menghasilkan zat yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Sebagai contoh, endorfin merupakan zat penghilang rasa sakit alami, dan gamma `globulin yang menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Masih dari sumber yang sama, penelitian memperlihatkan bahwa apa yang dihasilkan otak dan tubuh sangat bergantung pada perasaan, harapan, serta pikiran. Jadi, ketika seseorang sakit namun mempunyai pikiran positif, sikap positif, dan semangat, maka otak akan memproduksi lebih banyak zat yang membuat tubuh cepat pulih.

Lantas, bagaimana caranya membuat otak tetap sehat dan berpikiran tajam? Tidak sulit, kok. Cukup dengan lima aktivitas harian yang simpel, kamu dapat menjaga kesehatan otak. Yuk, simak penjelasan berikut!

  1. Hindari multitasking

Multitasking membuat seseorang membagi perhatiannya. Ini membuatmu sulit fokus yang nantinya bisa mengganggu pekerjaan atau belajar. Makin banyak kamu mengerjakan tugas dalam waktu bersamaan, makin sedikit tugas yang selesai.

Studi menunjukkan, saat otak terus-menerus bolak-balik melakukan banyak tugas bersamaan, terlebih yang memerlukan perhatian dan sulit dikerjakan, risiko kesalahan dan tidak efisien jadi tinggi. Kondisi ini bisa mengganggu fungsi otak bahkan berbahaya, seperti dilansir Cleveland Clinic.

  1. Olahraga

Bukan hanya tubuh, olahraga pun berdampak baik pada otak. Mengutip Prevagen, penelitian menemukan bahwa olahraga bisa melancarkan aliran darah ke otak. Ini memungkinkan koneksi antara saraf di dalam otak bekerja lebih baik.

Penelitian pun mengatakan bahwa olahraga bisa merangsang kreativitas, meningkatkan memori, dan membantu otak mencari solusi. Studi lain dalam laman yang sama juga menemukan bahwa olahraga bisa meningkatkan fungsi otak.

  1. Tertawa lepas

Stres bisa membuat otak melepaskan hormon kortisol sehingga seseorang jadi sulit berpikir jernih. Seiring waktu, tingkat stres yang makin tinggi membuat memori otak jadi bermasalah.

Kalau sudah begini, tak ada salahnya untuk menghilangkan stres dengan tertawa lepas. Kamu bisa menonton acara komedi atau bercanda dengan teman. Dilansir HowStuffWorks, ada penelitian yang menyebutkan bahwa tertawa lepas berpengaruh positif pada hampir semua bagian otak.

  1. Mengenal orang baru

Mengenal orang baru bisa meningkatkan fungsi otak sama seperti saat kamu bermain teka-teki silang atau puzzle. Dijelaskan dalam laman WebMD, aktivitas ini bisa melatih keterampilan ingatan jangka pendek dan konsentrasi.

Obrolan yang ramah selama 10 menit pada orang baru juga bisa memperkaya otak. Mendengarkan sudut pandang orang lain dan menempatkan dirimu pada posisinya juga bisa membuat otak berpikir dengan cara yang baru. Jadi, tidak ada salahnya untuk lebih ramah dengan orang lain, kan?

  1. Mendengarkan musik

Selain membuatmu makin waspada, mendengarkan musik juga bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan memori. Ini karena satu nada dan nada berikutnya membuat musik bersifat matematika, struktural, dan arsitektural, seperti hasil penelitian yang dicatat dalam laman Johns Hopkins Medicine. 

Masih dalam penelitian yang sama, musik dengan genre yang berbeda dari yang sering didengar bisa menantang otak berpikir kreatif, lo! Meski tidak menyenangkan pada awalnya, otak akan berjuang untuk memahami hal baru itu.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Selain melakukan beberapa aktivitas di atas, kamu juga perlu tidur yang cukup dan rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk otak. Seperti ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan. Selamat mencoba! (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Saat Angin Duduk Menyerang, Begini Cara Mengatasi Secara Dini dan Efektif

Akurasi.idAngin duduk atau penyakit dengan nama kesehatan angina/angina pektoris ini merupakan salah satu penyakit berbahaya yang kerap dianggap remeh. Penyakit yang menyerang dada ini menimbulkan nyeri hebat karena jantung kekurangan pasokan darah. Angin duduk menyerang dengan tiba-tiba.

Dalam keadaan tertentu, angin duduk menyerang siapa pun dan kapan pun. Namun jangan khawatir, IDN Times sudah merangkum dari beberapa sumber tentang beberapa tips atau cara mengobati dan mengatasi angin duduk secara dini dan efektif yang bisa kamu coba. Simak selengkapnya dibawah ini ya!

  1. Hentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan

Sangat penting untuk menghentikan semua aktivitas yang sedang dilakukan ketika gelaja angin duduk ini mulai terasa. Hal ini untuk meminimalisir gerakan tubuh agar meringankan otot jantung yang tengah bekerja keras memompa darah.

  1. Segera cek ke dokter

Jika gejala angin duduk seperti nyeri di dada mulai kamu rasakan, sebaiknya langsung datang ke rumah sakit atau puskesmas terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

  1. Konsumsi obat pengencer darah

Salah satu obat yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi penyakit angin duduk ialah obat yang mengandung nitroglycerin. Kandungan zat tersebut berfungsi sebagai penurun tekanan darah dan dapat mengendurkan pembuluh darah.

  1. Konsumsi obat pelebar pembuluh darah

Selain itu, jika obat dengan kandungan nitroglycerin tidak dapat kamu temukan, cobalah konsumsi obat lain yang dapat melancarkan aliran darah seperti aspirin.

Selain membantu melancarkan aliran darah dan melonggarkan penyumbatan yang terjadi, aspirin juga dapat mengatasi nyeri pada jantung.

  1. Oleskan minyak angin di beberapa bagian tubuh

Tidak hanya cara medis, ada juga cara tradisional yang ampuh meredakan nyeri ketika angin duduk menyerang, yakni dengan mengoleskan minyak angin di bagian perut, dada, pinggan, dan punggung. Selain itu, tempatkan 2 botol air hangat di bagian ulu hati agar angin dapat keluar.

  1. Gunakan jaket hangat dan selimut tebal

Jika dirasa angin yang terperangkap dalam tubuh tetap tidak keluar, cobalah meningkatkan suhu tubuhmu hingga mengeluarkan keringat. Menggunakan jaket hangat dan selimut tebal bisa menjadi salah satu pilihannya.

  1. Lakukan posisi telentang

Melakukan posisi telentang merupakan salah satu hal dasar yang harus dilakukan ketika gejala angin duduk mulai menyerang. Posisi menghadap ke atas ini dapat membantu menghilangkan stres dan menambah konsentrasi untuk mengendalikan detak jantung.

Dengan mengetahui cara mengatasi angin duduk secara dini dan efektif setidaknya dapat memperkecil risiko bertambah buruknya keadaan yang dialami. Angin duduk memang bukan jenis penyakit berbahaya yang dapat dideteksi sedini mungkin.

Demikianlah tips kesehatan ini berakhir semoga dapat bermanfaat untuk kamu yang memang sedang membutuhkan informasi ini.  (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dada Sakit saat Batuk? Kenali 8 Diantara Penyebabnya!

Akurasi.id – Dada sakit saat batuk sebetulnya sering terjadi, apalagi jika penyebabnya pilek atau flu biasa. Rasa sakit yang timbul pun berbeda-beda. Ada yang rasanya seperti ditusuk, berdenyut, dengan intensitas ringan hingga membuat seseorang kesakitan. Jika nyeri dibarengi gejala lain, khususnya demam atau susah bernapas, ada indikasi infeksi serius.

Gejala lain yang mungkin timbul berupa nyeri otot, badan lemas, batuk berlendir, serta mengi dan sulit bernapas. Biasanya kondisi ini tak perlu dicemaskan, kecuali nyerinya terus-menerus atau rasa sakitnya tak tertahankan. Jadi, kamu tetap harus tahu apa saja yang bisa bikin dada sakit saat batuk, sehingga tahu kapan harus ke dokter.

  1. Pleuritis

Kesulitan bernapas, baik napas biasa maupun saat tarik napas dalam-dalam, tentu bikin kamu khawatir, bukan? Menurut laporan dalam jurnal American Family Physician tahun 2017, kondisi ini disebut sebagai pleuritis (pleurisy). Kondisi ini mengacu pada radang pleura (membran yang menutupi paru-paru dan rongga dada).

Rasa sakitnya tajam dan bisa memburuk saat bernapas, bersin, atau batuk. Peradangan yang terjadi bisa bikin kamu sulit bernapas dan memicu batuk.

  1. Kelelahan pada otot

Dilansir Medical News Today, banyak otot yang terlibat saat kamu batuk, seperti di dada, punggung, dan perut. Batuk yang intens atau yang sudah berlangsung berhari-hari bisa menyebabkan kelelahan pada otot-otot tersebut. Akibatnya, timbul nyeri khususnya saat area yang terdampak dipijat.

Walaupun demikian, sulit untuk membedakan nyeri dada tersebut dengan jenis nyeri lainnya, misalnya akibat peradangan paru. Bila tidak yakin apa sumbernya, sebaiknya cek ke dokter.

  1. Pneumonia

Mengutip laman Healthline, pneumonia adalah infeksi di kantong udara paru-paru yang bisa disebabkan oleh bakteri, virus, maupun jamur. Penyakit ini menyebabkan peningkatan produksi lendir yang memicu batuk. Bila batuk terus-terusan, tentunya akan menyebabkan nyeri dada.

Selain sakit di dada saat batuk, gejala pneumonia yang mesti tak boleh diabaikan adalah demam tinggi, menggigil, nafsu makan rendah, berkeringat, kelelahan, dan kebingungan.

  1. Asma

Peradangan yang terjadi pada asma menyebabkan penyempitan saluran udara, sehingga membuat kamu sulit bernapa serta menyebabkan batuk kronis pada beberapa orang.

Asma juga menyebabkan produksi lendir berlebih yang dapat memicu batuk. Nyeri dada biasanya terjadi setelah batuk. Kesulitan bernapas yang dirasakan adalah sesak napas.

  1. Asam lambung

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan regurgitasi (naiknya asam ke tenggorokan atau mulut), mual, termasuk batuk. Gejala khasnya adalah heartburn, yakni sensasi terbakar di dada.

Mengutip Verywell Health, rasa sakit saat bernapas juga bisa dirasakan. Selain itu, GERD juga menyebabkan batuk kronis dan gejala lainnya yang bisa dengan mudah dianggap bersumber dari paru-paru.

  1. Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) mengacu pada beberapa kondisi, termasuk bronkitis kronis dan emfisema, yang mengakibatkan saluran udara bengkak, meradang, dan terhambat. Penyakit ini bersifat progresif, yang artinya bisa memburuk seiring waktu.

Gejala utamanya adalah nyeri dada dan batuk. Beberapa penderita juga bisa mengalami napas pendek, sulit bernapas, mengi, kurang energi, dan peningkatan produksi lendir.

  1. Emboli paru

Emboli paru adalah bekuan darah yang bergerak ke paru-paru. Kondisi yang menyebabkan napas pendek, nyeri dada, dan masuk ini bisa berpotensi mengancam nyawa.

Adanya bekuan darah di paru-paru bisa terasa seperti serangan jantung dan penderitanya bisa mengalami batuk berdarah. Gejala lainnya yang harus diwaspadai meliputi kaki sakit atau bengkak, demam, berkeringat, pusing, dan rasa seperti ingin pingsan.

  1. Kanker paru

Bila mengalami batuk dan nyeri dada dalam jangka waktu lama dan penyebabnya bukan infeksi (seperti flu dan pilek), serta ada riwayat atau kebiasaan merokok, kanker paru harus diwaspadai. Apalagi juga timbul gejala seperti berat badan turun tanpa sebab, kelelahan, napas pendek, suara serak, mengi, hilang nafsu makan, dan merasa lemah.

Sebetulnya masih ada banyak lagi penyakit mungkin berkontribusi pada rasa sakit dada saat batuk. Walau seringnya bukan kondisi serius, tetapi kalau batuk tak kunjung sembuh, disertai nyeri dada, serta mengalami demam tinggi (39 derajat Celcius), kaki sakit atau bengkak, napas pendek, pusing, dan kelelahan, jangan tunda untuk pergi ke dokter.

Dengan diagnosis dan penanganan yang tepat, maka penyebab yang mendasarinya akan teratasi dan kamu akan cepat pulih! (*)

Sumber: Idntimes.com

Editor: Redaksi Akurasi.id

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *