Waspada, Ini Sebab Rambut Mudah Rontok

Waspada, Ini Sebab Rambut Mudah Rontok

/0 Comments/in /by

Apabila anda mengalami kerontokan rambut, pasti ingin tahu sebab rambut rontok tersebut. Rambut yang mudah rontok akan menimbulkan ketidaknyamanan. Selain itu juga akan menjadi tidak percaya diri. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh berbagai macam faktornya. Kemungkinan  karena ketidakcocokan shampo atau perawatan rambut yang anda gunakan.

Waspada, Ini Sebab Rambut Mudah Rontok

Ilustrasi rambut rontok. Foto: Ist/Net

Inilah Beberapa Sebab Rambut Mudah Rontok

Apabila anda merasa tidak nyaman dengan kondisi tersebut. Anda bisa mengetahui beberapa penyebabnya berikut ini.

Faktor Genetik

Salah satu penyebab yang tidak bisa dihindari yang asalnya dari faktor keturunan atau genetik. Terjadinya kerontokan rambut dari faktor genetik atau keturunan bisa mengakibatkan kebotakan. Ini bisa saja terjadi baik pada wanita maupun pria. Kondisi seperti ini biasa disebut dengan androgenetic alopecia (AGA).

Kekurangan Nutrisi

Kebanyakan proses diet yang populer dengan membatasi beberapa elemen makanannya. Sehingga menjadi tubuh kekurangan nutrisi yang sebenarnya perlu. Saat tubuh kehabisan nutrisi tertentu, maka folikel rambut dapat dipaksa melakukan semacam fase hibernasi. Hal itu yang mengakibatkan tidak adanya rambut baru yang tumbuh. Selain itu juga menjadikan rambut mudah rontok.

Pengaruh Obat-Obatan

Beberapa jenis suplemen dan obat didalamnya memiliki efek samping yang menyebabkan rambut rontok. Seperti halnya pada obat tekanan darah, obat untuk menurunkan kolesterol, antasida, dan juga obat jerawat. Selain itu juga sudah banyak yang mengetahuinya. Bahwa obat atau perawatan untuk penderita kanker juga dapat menyebabkan rambut rontok.

Kurang Tidur

Menurut para ilmuwan, saat ritme sirkadian tubuh sedang terganggu. Maka siklus folikel rambut juga dapat terganggu. Hal itu menjadikan rambut mudah untuk rontok. Sebaiknya anda menemui spesialis tidur untuk diagnosis apnoea tidur, insomnia, atau gangguan lainnya. Anda juga akan mendapatkan perawatannya.

Mengalami Stres

Stres juga akan berakibat pada peningkatan kadar kortisol. Hal itu yang dapat mematikan folikel rambut seseorang. Selain itu juga akan memperburuk rambut rontok genetik. Masalah stres tidak hanya merujuk pada masalah sosial atau pekerjaan. Namun ada juga stres fisiologis seperti diet berkepanjangan, berolahraga terlalu keras, dan kebiasaan kurang tidur yang buruk.

Kini anda bisa mengetahui sebab rambut mudah rontok. Sebaiknya anda juga perlu menjalani hidup sehat untuk bisa mencegahnya.

badan jika terpapar sianida

Geger Kasus Sate Mengandung Racun, Ini yang Terjadi pada Badan jika Terpapar Sianida

/0 Comments/in /by

Kasus sate dengan sianida yang menewaskan anak SD asal Sewon, Bantul, Jogja kini terungkap. Kemudian tersebut bernama Nani Apriliani yang sengaja mengirim sate untuk targetnya dengan motif sakit hati. Badan jika terpapar sianida berlebihan, maka dapat mengakibatkan kematian.

badan jika terpapar sianida

grid.id

Kasus Sate Beracun, Ini yang Terjadi pada Badan jika Terpapar Sianida

Kasus berawal dari Nani yang meminta bantuan offline pada seorang driver ojol bernama Bandiman. Lalu, dia meminta Bandiman mengantar sate beracun sianida ke rumah Tomy. Selanjutnya Bandiman diminta untuk memberikan sate kepada tomy atas nama Hamid warga Pakualaman.

Tomy menolak sate tersebut karena tidak merasa memesan, kemudian Bandiman membawanya pulang dan dimakan istri beserta anaknya. Namun nasib malang menimpa mereka, anaknya justru meregang nyawa karena badan  jika terpapar sianida dari sate tersebut.

Penggunaan Sianida

Sianida berasal dari zat alami dari beberapa makanan dan tumbuhan. Misalnya saja singkong, kacang lima dan almond. Selain itu, terdapat dari buah seperti apel, persik dan aprikot yang mempunyai potensi metabolisme menjadi sianida.

Biasanya sianida akan banyak ditemukan pada asap rokok dan hasil pembakaran seperti plastik. Kemudian sianida biasa untuk membuat plastik, tekstil dan kertas.

Penanganan Jika Terpapar Sianida

Apabila terkena racun sianida, maka dapat langsung mengobatinya dan memberikan penawar khusus serta perawatan medis melalui rumah sakit. Penangkalnya harus segera diberikan setelah terpapar supaya lebih efektif. Dokter akan menangani secara langsung tanpa menunggu hasil laboratorium untuk kasus keracunan sianida.

Gejala Akibat Sianida

Paparan senyawa sianida bila mengkonsumsinya dalam konsentrasi rendah dan jangka waktu lama dapat menyebabkan kelemahan, sakit kepala, pusing, dan mual. Selain itu dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernafasan bagian atas dan penurunan nafsu makan.

Jika terpapar dalam jumlah besar, maka akan berefek bagi kesehatan. Seperti tekanan darah rendah, penurunan kesadaran, cedera paru-paru, dan denyut jantung melemah. Lebih buruknya lagi, badan jika terpapar sianida  jumlah banyak dapat menyebabkan kejang dan kematian hanya dalam waktu 1 hingga 15 menit saja.

Sering Lembur

Sering Lembur? Hati-hati Akan Risikonya

/0 Comments/in /by

Apakah anda sering bekerja hingga larut malam, lembur atau memang anda adalah seorang pecandu kerja? Semangat kerja yang terlalu melebihi batas jam kerja mungkin dapat memberikan tambahan pada penghasilan anda. Akan tetapi terlalu sering lembur justru dapat berakibat buruk terhadap kesehatan anda. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengenali resiko dari lembur yang berlebihan.

Sering Lembur

shrm.org

Mengenal Resiko Terlalu Sering Lembur

Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tentu akan menimbulkan efek yang kurang baik. Begitu pula dengan bekerja yang melewati batas jam kerja yang telah ditentukan atau lembur. Maka kenali bahaya lembur serta beragam tips yang dapat meminimalisir efek lembur tersebut.

Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Kerja lembur sering diidentikan sebagai contoh karyawan teladan. Akan tetapi, perlu anda waspadai, kerja lembur juga dapat memunculkan penyakit yang berbahaya. Penyakit jantung adalah salah satunya. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pekerja lembur selama tiga jam atau lebih setiap harinya akan memiliki resiko lebih tinggi bagi mereka untuk terkena kardiovaskular. Seperti stroke dan penyakit jantung.

Meningkatkan Adanya Resiko Penyakit Metabolik

Metabolik merupakan salah satu jenis penyakit turunan dari penyakit yang berhubungan dengan abnormalitas jantung. Contoh dari penyakit ini adala kolesterol tinggi, tekanan dara tinggi, obesitas, serta gula darah tinggi.

Kurang Istirahat

Semakin banyak waktu yang anda habiskan untuk lembur, maka semakin sedikit waktu anda untuk beristirahat. Kualitas tidur anda pun turut terganggu. Selain kelelahan, hal ini juga dapat mengakibatkan meningkatnya resiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

Produktivitas Menjadi Stagnan

Tingginya jam kerja ternyata tidak sebanding dengan produktivitas kerja yang dihasilkan. Dalam sebuah riset menunjukkan orang yang bekerja 70 jam per minggu menyelesaikan jumlah pekerjaan yang hampir sama dengan orang yang bekerja hanya 56 jam per minggu. Pasalnya tubuh manusia memang memang tidak dirancang untuk selalu on dalam setiap saat.

Sering lembur memang sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Akan tetapi lembur seringkali menjadi sebuah pilihan. Oleh karena itu anda perlu menyiasatinya untuk meminimalisir resiko yang akan ditimbulkan. Seperti tetap menjaga pola makan teratur, rutin berolahraga, konsumsi makanan sehat, dan lain sebagainya.

Waspada, Masalah Kesehatan yang Mengintai Pasca Lebaran

Waspada, Masalah Kesehatan yang Mengintai Pasca-Lebaran

/0 Comments/in /by

Masalah kesehatan yang mengintai pasca-lebaran perlu anda waspadai. Pasalnya ketika momen lebaran banyak orang memanfaatkan untuk mengkonsumsi hidangan spesial lebaran. Seperti opor ayam, rendang ketupat sayur dan masih banyak hidangan lezat lainnya.

Waspada, Masalah Kesehatan yang Mengintai Pasca Lebaran

klikdokter.com

Masalah Kesehatan yang Mengintai Pasca Lebaran Wajib Anda Tahu

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi, dapat berakibat buruk pada kesehatan anda. Menyantap berbagai hidangan hari raya memang sangat nikmat.

Karena merupakan momen yang terjadi hanya satu tahun sekali. Akan tetapi, anda tidak boleh berlebihan mengkonsumsi makanan terutama yang mengandung banyak lemak jahat. Sebab, akan mengakibatkan beberapa masalah kesehatan.

Kolesterol

Penyakit yang sering muncul setelah lebaran adalah kolesterol. Karena selama lebaran tentu anda banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi hidangan secara berlebihan.

Hipertensi

Hati-hati jika anda mengkonsumsi banyak daging di hari raya. Sebab dapat menjadi pemicu naiknya tekanan darah anda. Hipertensi sendiri merupakan sebuah potensi penyakit yang cukup menakutkan setelah lebaran. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan sewajarnya saja.

Maag

Menjadi salah satu masalah kesehatan yang mengintai, karena faktor dari makanan dan minuman yang anda konsumsi. Semisal terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang pedas, asam atau makanan yang mengandung gas. Sehingga akan menimbulkan penyakit maag.

Selain itu juga perubahan pola makan. Dari pola makan sahur dan buka selama Ramadhan, menjadi pola makan lebaran yang terlalu banyak makan di hampir setiap waktu. Sehingga akan menyebabkan masalah pada lambung.

Diare

Ketika anda mengalami diare, tentu akan merasakan gejala seperti mual dan muntah, mulas, nyeri perut bahkan demam. Ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya diare. Seperti makan yang dikonsumsi mengandung kuman.

Biasanya pasca lebaran sering mengadakan rekreasi atau pergi berwisata. Tentunya saat berwisata anda juga merasakan kuliner di tempat wisata tersebut. Bisa jadi karena penjualnya kurang menjaga kebersihan. Sehingga makanan yang anda makan bercampur dengan virus atau bakteri yang menyebabkan anda diare. Hal tersebut akan menjadi penyebab masalah kesehatan yang mengintai.

Tips Menjaga Kehamilan Usia Muda, Apa Saja yang Dilarang?

Tips Menjaga Kehamilan Usia Muda, Apa Saja yang Dilarang?

/0 Comments/in /by

Menjaga kehamilan di usia muda bukanlah hal yang mudah. Pasalnya banyak kasus keguguran yang diakibatkan kelalaian dan ketidaktahuan sang ibu. Sebenarnya ada beberapa pantangan yang harus dihindari oleh ibu hamil.

Karena hal tersebut dapat membahayakan kondisi janin dan ibu. Biasanya hal tersebut disebabkan oleh makanan maupun minuman yang dikonsumsi oleh sang ibu.

Agar kondisi janin dan ibu selalu dalam kondisi sehat. Berikut beberapa tips membuat janin dan ibu selalu dalam kondisi sehat.

Tips Menjaga Kehamilan Usia Muda, Apa Saja yang Dilarang?

pinterest.com

Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan untuk Menjaga Kehamilan Usia Muda

Beberapa makanan dan minuman berikut sebaiknya anda hindari terlebih dahulu. Agar kondisi bayi dan ibu selalu sehat.

Hindari Makanan Mentah

Untuk menjaga kehamilan dalam kondisi baik-baik saja. Anda perlu menghindari makanan dengan bahan-bahan besar. Karena dapat menyebabkan keguguran maupun prematur pada saat bayi saat lahir.

Makanan mentah seperti sushi bisa saja mengandung bakteri maupun kuman. Oleh sebab itu sebaiknya anda menghindari makanan ini terlebih dahulu.

Dilarang Minum Kopi Berlebihan

Apabila konsumsi kafein ini masih dalam porsi yang normal tentunya tidak akan membahayakan janin. Akan tetapi anda patut menjaga kadar kafein yang masuk dalam tubuh. Pasalnya apapun makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil.

Pasti akan sampai kepada si buah hati juga. Jadi lebih baik anda menjaga kehamilan usia muda dengan membatasi mengkonsumsi kafein

Mengkonsumsi Obat Tanpa Resep Dokter

Usia kehamilan muda itu sangat rentan oleh berbagai obat-obatan. Oleh sebab itu sebelum anda mengkonsumsi obat tertentu alangkah baiknya anda konsultasi terlebih dahulu.

Agar tidak membahayakan kondisi janin dan ibu.

Dilarang Merokok dan Meminum Alkohol

Apabila anda merokok selama hamil tentunya hal ini akan berdampak pada janin yang ada pada kandungan anda. Bahkan dapat menyebabkan berat badan bayi yang tidak ideal.

Selain itu minum minuman beralkohol juga memiliki dampak negatif bagi janin dan ibu. Janin yang akan lahir sangat beresiko mengalami kelainan fisik maupun mental. Oleh sebab itu lebih baik menghindari hal-hal tersebut untuk menjaga kehamilan usia muda.

Kenali Gejala Radang Usus

Kenali Gejala Radang Usus, Penyakit yang Diderita Najwa Shihab

/0 Comments/in /by

Pembawa acara Najwa Shihab telah mengumumkan jika dirinya menderita gangguan usus dan menjalani perawatan di rumah sakit. Dia tidak bisa melangsungkan siaran Mata Najwa karena kondisinya tersebut. Kenali gejala radang usus seperti yang dialami Najwa lebih dini.

Penyakit seperti ini sudah umum dijumpai di kalangan masyarakat. Akan tetapi, banyak orang yang meremehkan jenis penyakit ini. Padahal bila dibiarkan begitu saja, akan membuat kondisi semakin parah bahkan mengancam nyawa.

Kenali Gejala Radang Usus

lifepack.id

Kenali Gejala Radang Usus Seperti yang Diidap Najwa Shihab

Penyakit radang usus merupakan gangguan pencernaan yang bisa menimbulkan peradangan pada saluran cerna. Termasuk diantaranya mulut, kerongkongan, perut, usus besar, kemudian usus halus.

Agar kondisi tidak memburuk, maka perlu kenali gejala radang usus beserta dengan faktor risiko agar bisa terhindar dari penyakit ini.

Sakit Perut

Gejala yang paling sering terjadi dari penyakit ini adalah sakit perut. Rasa sakit timbul karena terdapat peradangan pada usus besar.

Diare 

Setelah gejala sakit perut terjadi, biasanya akan disusul dengan diare. Peradangan oleh infeksi kuman, seperti virus, bakteri atau parasit mengakibatkan diare.

BAB Berdarah dan Wasir

Buang Air Besar (BAB) berdarah biasanya akan dialami oleh penderita radang usus. Bahkan BAB akan disertai dengan nanah. BAB seperti ini menandakan jika ada luka pada saluran cerna karena peradangan.

Diare yang tidak kunjung sembuh dapat menyebabkan wasir. Bila diare, maka saat BAB akan mengejan keras dan memaksa jantung mengalirkan banyak darah ke anus.

Sehingga membuat pembuluh darah bengkak dan pecah di sekitar anus lalu menyebabkan wasir. Akibat kebocoran tersebut, feses yang keluar dari anus membawa darah.

Penurunan Berat Badan dan Anemia

Gejala yang perlu diwaspadai adalah saat penderita mengalami penurunan berat badan dan anemia. Apabila hal ini terjadi pada anak-anak, maka dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangannya.

Penyebab Radang Usus 

Penyebab pasti radang usus belum diketahui, namun bisa saja karena diet ketat dan stress. Sistem kekebalan tubuh yang rusak sulit melawan virus dan bakteri. Untuk itu, kenali gejala radang usus sebelum menjadi penyakit yang lebih parah.

Aktivitas di Pagi Hari yang Membuat Kulitmu Sehat

Ini Aktivitas di Pagi Hari yang Membuat Kulitmu Sehat, Cantik, dan Awet Muda

/0 Comments/in /by

Aktivitas di pagi hari yang membuat kulitmu sehat sangat penting. Terutama anda yang ingin terlihat awet muda dan segar. Karena bertambahnya usia membuat kekenyalan kulit anda mulai menurun.

Banyak cara yang dapat anda lakukan demi terlihat muda dan sehat, yakni membiasakan rutinitas yang baik untuk kulit.

Aktivitas di Pagi Hari yang Membuat Kulitmu Sehat

look-beautiful.de

Tips Aktivitas di Pagi Hari yang Membuat Kulitmu Sehat

Rutinitas yang dapat membantu anda dalam merawat kecantikan sebagai berikut

Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Hal pertama yang dapat anda lakukan adalah minum air putih setelah bangun tidur. Bangun tidur tubuh anda akan dehidrasi karena berjam-jam tidur. Air putih dapat membuang zat sisa di dalam tubuh dan membuat kulit anda menjadi lembab.

Mencuci Muka

Selanjutnya adalah cuci muka. Setelah bangun tidur wajah anda pasti berminyak dan banyak bakteri ketika tidur. Jadi cuci muka sangat penting agar kulit anda menjadi bersih dan tidak mengalami masalah. Namun sesuaikan sabun cuci muka anda dengan jenis kulit.

Hirup Udara dengan Olahraga

Aktivitas di pagi hari yang membuat kulitmu sehat adalah berolahraga. Olahraga membuat fisik dan kulit anda menjadi sehat. Udara pagi sangat bagus untuk pernapasan. Kulit anda juga akan lebih kencang dan terhindar dari penumpukan lemak.

Berjemur

Anda dapat berjemur paling lama 10-15 menit sesuai yang anda inginkan. Hal tersebut memberikan manfaat lebih karena adanya asupan vitamin D yang baik untuk kulit dan tubuh anda.

Mandi Air Dingin

Air dingin membantu anda melancarkan peredaran darah. Selain itu membuat kulit anda menjadi lebih segar, lembab, kenyal dan tidak kering.

Selain itu  badan dan kulit anda akan lebih segar dan sehat.

Menggunakan Pelembab

Selesai mandi anda sebaiknya menggunakan pelembab. Kulit rentan kering setelah mandi. Oleh karena itu anda juga harus mengembalikan elastisitas dan kesehatan kulit dengan pelembab maupun tabir surya.

Sarapan Sehat

Anda dapat sarapan yang mengandung protein. Selain itu perbanyak makanan organik, yogurt dan lainnya yang mampu memberikan tenaga dan vitamin yang cukup untuk tubuh dan kulit.

Dengan aktivitas di pagi hari yang membuat kulitmu sehat maka anda mendapatkan manfaat lebih dan awet muda.

Ingin Diet namun Diabetes, Ini Tips Menjaga Pola Makan bagi Diabetesi

Ingin Diet namun Diabetes, Ini Tips Menjaga Pola Makan bagi Diabetesi

/0 Comments/in /by

Penderita diabetes yang sedang menjalankan diet biasanya akan sedikit mengalami kesulitan saat menentukan menu makanan. Sebab, merasa cemas kadar gula akan naik dan memperparah keadaan. Namun, ada tidak perlu khawatir sebab ada beberapa tips menjaga pola makan untuk diabetesi.

Diabetesi juga memerlukan asupan makanan. Selain itu, kadang tetap ingin menikmati berbagai macam hidangan.

Ingin Diet namun Diabetes, Ini Tips Menjaga Pola Makan bagi Diabetesi

jovee.id

Berikut Tips Menjaga Pola Makan bagi Diabetesi

Meskipun menderita diabetes, namun tetap membutuhkan nutrisi seimbang dalam diet ketat. Jadi, anda dapat mempelajari asupan makanan apa saja yang boleh dan tidaknya untuk penderita diabetes.

Ketahui Nilai Indeks Glikemik Makanan

Hal tersebut sangat penting karena dapat meningkatkan resiko gula darah semakin tinggi. Indeks glikemik merupakan takaran nilai untuk mengukur tingkat gula darah yang meningkat karena makanan.

Lonjakan gula darah akan berbahaya bagi diabetesi bila nilai indeks glikemik tinggi. Misalnya saja roti, pasta dan nasi putih mengandung indeks glikemiks tinggi.

Tingkatkan Asupan Sayur dan Buah

Buah dan sayur merupakan jenis makanan yang kaya mineral, vitamin, serat dan antioksidan. Jadi, tips menjaga pola makan  untuk diabetesi dapat mengkonsumsinya.

Mengkonsumsi serat dapat memperlambat pencernaan menyerap gula. Jadi para diabetesi dapat menyeimbangkan gula darah bila banyak makan sayur dan buah.

Sayuran yang bagus untuk diabetesi adalah bayam, wortel, paprika dan kubis. Sedangkan contoh buah yang banyak memiliki serat adalah pir, melon dan blueberry.

Rajin  Olahraga

Aktivitas fisik untuk penderita diabetes sangat dianjurkan. Jika mampu, maka olahraga bisa dilakukan tiga kali dalam satu minggu. Kemudian untuk durasinya adalah satu jama.

Olahraga yang dianjurkan adalah berengan, jogging, lari, senam dan bersepeda.

Untuk penderita diabetes yang mengalami obesitas sebaiknya memperhatikan cara diet yang seimbang. Sebaiknya jangan melakukan diet ekstrim, sebab akan beresiko hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah yang berlebihan.

Kondisi tersebut dapat membahayakan pasien penderita diabetes. Prinsip diet dari penderita diabetes adalah pola hidup sehat. Kemudian perhatikan tips menjaga pola makan untuk diabetesi dengan baik dan benar serta berkelanjutan.

Waktu Tidur Singkat Selama Bulan Ramadan, Ini Cara Menjaga Pola Tidur

Waktu Tidur Singkat Selama Bulan Ramadan, Ini Cara Menjaga Pola Tidur

/0 Comments/in /by

Dengan berpuasa tubuh akan melakukan detoksifikasi secara alami. Namun bila tidak di imbangi dengan pola hidup yang sehat selama berpuasa, proses detoksifikasi dalam tubuh juga tidak akan berjalan dengan maksimal. Selain menjaga pola makan anda juga bisa mengatur pola tidur. Kami akan memberikan cara menjaga pola tidur supaya tetap segar.

Waktu Tidur Singkat Selama Bulan Ramadan, Ini Cara Menjaga Pola Tidur

Cara Menjaga Pola Tidur. Foto: Ist/Net

Cara Menjaga Pola Tidur Saat Bulan Puasa Agar Tetap Segar.

Kurangnya waktu tidur akan menyebabkan beberapa masalah, seperti sakit kepala, mood swings, gangguan fungsi kognitif, dan kenaikan berat badan. Untuk mencegah hal itu, setidaknya ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatur pola tidur. Berikut diantaranya.

Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Agar tetap fit dalam menjalankan puasa, tentunya anda harus rutin menjalankan sahur. Hal ini sangat penting guna penambahan energi selama berpuasa. Agar tidur anda bisa berjalan dengan lancar sebaiknya jauhi makanan yang berlemak atau olahan susu yang sulit dicerna.

Tidur Lebih Awal dari Biasanya

Cara menjaga pola tidur saat berpuasa yang kedua adalah dengan tidur lebih awal. Pada umumnya penyebab mengantuk pada pagi dan siang hari dikarenakan waktu tidur anda yang kurang. Ditambah lagi, jika anda harus menyiapkan makan sahur dan diharuskan bangun lebih pagi ketimbang anggota keluarga lainya. Karena itu, hentikanlah kebiasaan begadang agar pola tidur tetap terjaga.

Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Jika anda ingin puasa lancar dengan tubuh yang tetap prima, maka cobalah mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas. Jangan begadang, matikan ponsel dan televisi, jangan biarkan apapun mengganggu waktu tidur. Agar tetap merasa nyaman anda bisa mematikan lampu untuk membuat suasana  lebih tenang.

Istirahat di Siang Hari untuk Mengisi Tenaga

Cara selanjutnya adalah dengan melakukan tidur siang. Ini bertujuan agar stamina anda bisa kembali sehingga anda bisa lebih positif. Anda bisa beristirahat selama 20-30 menit dalam porsi paling minim. Sedangkan waktu yang tepat melakukan tidur siang adalah jam 14.00-15.00. Karena waktu ini merupakan waktu seseorang mulai mengantuk.

Rutin Berolahraga Ringan Saat Puasa

Berolahraga tentunya sangat bermanfaat dan tidak bisa ditinggalkan jika anda ingin mendapatkan badan yang sehat dan bugar. Namun, apa berolahraga saat berpuasa bisa menyehatkan badan? Tentunya bisa, tapi jika khawatir soal rasa haus setelah berolahraga, makan lakukan olahraga ringan saja saat pagi hari, atau menjelang berbuka.

Itulah, cara menjaga pola tidur agar tetap segar saat menjalankan ibadah puasa. Tentunya hal ini akan membuat kegiatan puasa anda menjadi lebih lancar. Sehingga bisa menjalankan ibadah puasa dengan teratur.

Pernah Dengar Flexitarian Pola Makan yang Dianut Hamish Daud, Ini Penjelasannya

Pernah Dengar Flexitarian? Pola Makan yang Dianut Hamish Daud, Ini Penjelasannya

/0 Comments/in /by

Diet flexitarian menjadi salah satu kegemaran banyak kalangan saat ini. Pola makan yang dianut Hamish Daud ini merupakan diet vegetarian secara fleksibel. Kemudian menjadi pola makan yang trend karena menganut asupan yang seimbang dan sehat.

Sesuai dengan namanya, flexitarian berasal dari flexible dan vegetarian. Jadi, diet menekankan pola makan vegetarian dan menghindari olahan daging.

Pernah Dengar Flexitarian Pola Makan yang Dianut Hamish Daud, Ini Penjelasannya

genpi.co

Pola Makan yang Dianut Hamish Daud Flexitarian, Berikut Penjelasannya

Hamish Daud merupakan aktivis lingkungan yang selalu menjaga asupan makanannya. Jadi, tidak pernah sembarangan dalam memilihnya.

Suami dari Raisa Andriana ini memilih menu makan sehat yang tetap memiliki banyak energi untuk beraktivitas. Dia mengaku sangat menyukai sayuran, tapi tidak lantas vegetarian.

Pola makan ini adalah flexitarian. Pola tersebut memakai pendekatan vegetarian yang lebih fleksibel daripada pola makan vegetarian.

Jenis pola makan ini mengambil manfaat dari pola vegetarian, namun tidak menghilangkan produk makanan hewani.

Flexitarian adalah diet semi vegetarian, jadi makanan yang dikonsumsi berasal dari sumber nabati. Namun sesekali tetap mengkonsumsi daging dalam jumlah yang sedang.

Asupan dalam tubuh harus dibatasi secara ketat. Sesuaikan dengan kebutuhan, misalnya saja asupan karbohidrat dan protein.

Gaya Hidup Lebih Sehat

Pola makan flexitarian memberikan perubahan gaya hidup yang sehat. Apalagi di tengah pandemi seperti ini membutuhkan asupan yang seimbang untuk imunitas tubuh.

Anda tidak perlu khawatir lagi, sebab banyak menu sehat dari restoran. Sekarang ini hampir seluruh restoran memberikan pilihan menu sehat.

Hamish menyatakan jika orang kemungkinan akan tertular mengkonsumsi makanan sehat. Karena makanan sederhana sekalipun bisa menjadi favorit bila cara membuatnya menarik.

Menghindari Sejumlah Resiko Penyakit

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan jika konsumsi daging merah meningkatkan resiko sakit kanker, jantung atau diabetes. Untuk itu, orang-orang dapat menghindarinya dengan pola makan sehat.

Salah satunya adalah pola makan yang dianut Hamish Daud. Flexitarian menjadi salah satu solusi terbaik. Memang resiko penyakit tidak hilang begitu saja, namun tingkat resiko lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti pola flexitarian.